如何吃才能提高免疫力

 如何吃才能提高免疫力？提高免疫力其实不用只靠吃药，可以从饮食上着手，利用食疗来达到提高免疫力的效果，长春白癜风医院专家说下面这些食物对免疫力低下有很好的提高效果。

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丰富的蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

补充维生素维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，增强机体的抵抗能力。可多吃刺梨、鲜枣、弥猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(这些果蔬每百克含维生素C分别为2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A(动物肝脏含量较多)对呼吸道及胃肠道黏膜有保护作用，可抵病菌、病毒的侵入。

摄入动物肝脏加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如维生素A、叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、维生素B12等。另外，麦麸、海产品中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒等矿物质，肿瘤患者可多吃些。

另外听音乐、唱歌，陶冶情操、放松心情，还有利提高免疫力。听音乐的关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加，增强免疫力。

如何吃才能提高免疫力？运动也能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。老年肿瘤患者易合并各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。